Foto mudik lebaran Jalan Tol Tembalang – Banyumanik
Healzy.id – Lebaran selalu menjadi salah satu momentum yang paling ditunggu untuk menyambung tali silaturahmi dengan keluarga dan sanak saudara di kampung halaman. Tentu saja, salah satu bentuk tradisi yang tak terpisahkan dari momen spesial ini adalah mudik.
Namun, perjalanan jauh tentu membutuhkan kondisi fisik yang prima. Eits, sebelum berangkat, jangan lupa untuk selalu perhatikan kesehatan ya, Sob! Agar badan tetap sehat dan bugar sampai tujuan, persiapan yang matang sangat diperlukan.
Mau tahu apa saja persiapannya? Sini Minzy kasih tahu 4 tips sehat mudik Lebaran yang wajib kamu terapkan!
1. Antisipasi Dehidrasi
Perjalanan panjang, apalagi jika terjebak macet, bisa menguras cairan tubuh tanpa kita sadari. Pastikan kamu selalu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan banyak meminum air putih. Sebaiknya, hindari mengonsumsi minuman seperti kopi saat di jalan. Minuman berkafein bisa mempercepat proses dehidrasi dan berisiko memicu jantung berdebar, yang tentu akan membuat perjalanan menjadi tidak nyaman.
2. Cerdas Memilih Bekal Sehat
saat perut mulai keroncongan di tengah jalan, godaan untuk makan makanan cepat saji memang besar. Tapi ingat, jangan asal memilih bekal, apalagi yang serba instan. Gantilah camilanmu dengan pilihan yang lebih bernutrisi. Pilihlah bekal atau camilan sehat seperti kacang-kacangan atau biskuit gandum yang bisa memberikan asupan energi lebih tahan lama dan baik untuk pencernaan.
3. Selalu Memakai Masker
Khusus buat kamu yang mudik menggunakan kendaraan roda dua, perlindungan ekstra sangat diwajibkan. Jika menggunakan motor, pastikan untuk selalu menggunakan masker. Hal ini sangat penting guna menghindari paparan udara kotor, debu jalanan, dan virus. Saluran pernapasan yang terjaga akan menghindarkanmu dari risiko radang tenggorokan atau flu setibanya di kampung halaman.
4. Terapkan Aturan Istirahat 4-15 dan 2-15
Jangan pernah memaksakan diri jika tubuh sudah memberikan sinyal lelah. Terapkan aturan keselamatan berkendara ini: untuk pengemudi mobil, wajib beristirahat minimal 15 menit setiap 4 jam perjalanan. Sedangkan untuk pengendara motor, wajib beristirahat setiap 2 jam sekali. Aturan ini sangat krusial dilakukan untuk mencegah kelelahan fisik yang ekstrem dan mengembalikan tingkat konsentrasi selama di jalan.
Tetap jaga kesehatanmu dari saat berangkat hingga tiba di tempat tujuan ya, Sob! Dengan kondisi tubuh yang fit dan bugar, kamu tentu akan lebih siap dan bahagia menyambut sanak saudara di kampung halaman.Selamat mudik dan hati-hati di jalan!
